關于防暑降溫方案范文（精選20篇）
為了確保事情或工作科學有序進行，通常需要提前準備好一份方案，方案是綜合考量事情或問題相關的因素后所制定的書面計劃。方案要怎么制定呢？下面是小編幫大家整理的關于防暑降溫方案范文（精選20篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
防暑降溫方案1
夏季的來臨，氣象臺多次發(fā)出黃色高溫預警信號，最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。為保障工人的身體健康、不斷地改善勞動條件、提高勞動生產率，公司采取實際有效的措施進行廠區(qū)防暑降溫的工作。
一、保健措施
1、清涼飲料的供應工作，對高溫和露天作業(yè)職工，應保障供給足夠的符合衛(wèi)生標準的清涼飲料。
2、要嚴格執(zhí)行工時制度，合理安排作息時間，確保高溫作業(yè)工人有足夠的`休息時間，嚴格控制加班加點。
3、做好預防中暑藥品和中暑急救的準備工作，定期深入車間進行巡回查看。
二、技術措施
1、高溫車間的防暑降溫，應當首先采用自然通風，較熱位置的單跨和雙跨車間，應當盡量采用以穿堂風為主的自然通風。
2、車間已安裝的軸流式鼓風機采取對流通風的形式合理地重新裝置，有效減輕車間內部的熱氣循環(huán)。
3、對部分窗口進行改造，合理調配原紙及成品紙的擺放位置，使整個車間有充足空氣流通。
4、為了減少太陽輻射熱傳入車間內，可考慮在車間周邊的鐵蓬、隔熱層、通風屋頂加裝噴水、噴霧裝置，有效降低室外太陽直射的溫度，更好地使車間內的熱氣往外排出。
5、對高溫設備進行嚴格監(jiān)控，防止機件損壞造成蒸汽外泄，從而影響車間溫度上升。
三、組織措施
1、在炎熱季節(jié)為保證工人充分休息，盡量精簡會議，作到有勞有逸、避免加班、加點。
2、在暑季應根據生產的工藝流程，盡可能調整勞動組織，采取倒班的方法，縮短一次連續(xù)作業(yè)時間，加強工作中的輪換休息。
3、應對工人加強防暑和中暑急救的宣傳教育。
防暑降溫方案2
夏天是一年中最炎熱的季節(jié)，高溫酷暑往往會讓人們感到疲憊不堪。在炎炎夏日，防暑降溫顯得尤為重要，能夠讓人們保持愉悅的心情和健康的身體。在這里，我們?yōu)榇蠹姨峁┮恍⿲嵱玫姆朗罱禍胤桨�，幫助大家輕松度過這個夏季。
一、戒煙飲酒
研究表明，吸煙和飲酒會使體內產生過多的熱量，從而加劇炎熱的感覺。因此，盡量減少吸煙和飲酒的頻率可以有效地緩解炎熱的感覺。同時，要保持良好的飲食習慣，多吃水果和蔬菜等富含維生素和纖維的'食品，避免大量攝入油膩、辛辣等刺激性食品。
二、注意室內環(huán)境
在室內，要注意經常通風換氣，特別是在早晚時段。夜晚，可以利用低溫時段睡眠，白天則要保持室內的溫度適宜，可以通過安裝空調或扇風機等設備來實現。此外，在室內可以利用一些植物來調節(jié)空氣濕度和溫度，如一些常見的綠植、仙人掌等。
三、合理運動
在夏季進行戶外運動時要注意避開炎熱的時間段，而選擇清晨或晚上等相對涼爽的時段進行。在運動時要做好防曬工作，如穿戴透氣性好的衣服和帽子、涂抹防曬霜等。適當的運動可以讓身體保持健康，提高免疫力，從而更好的抵御高溫高壓的天氣。
四、適當補水
夏季天氣高溫，人體容易出汗，從而消耗過多的水分。為了保持身體健康，必須適當補充水分。最好每天喝6到8杯水，以保持身體的水分平衡。此外，要多吃一些富含水分的水果和食品，如西瓜、黃瓜、冬瓜等，有助于更好地補充身體所需的水分。
五、注意個人衛(wèi)生
夏季天氣潮濕，很容易滋生細菌，因此要注意個人衛(wèi)生，及時洗澡換衣，保持清爽干凈。同時，為了避免感染上疾病，要多注意洗手、勤更換毛巾等細節(jié)，注意生活中的衛(wèi)生習慣。
總之，在炎熱的季節(jié)中，我們要盡可能地采取防暑降溫的措施，保持愉悅的心情和健康的身體。通過適當的運動、飲食、保持室內通風、公共衛(wèi)生、和補水等方式可以緩解炎熱的感覺。希望每個人都能夠在這個夏季中保持愉悅和健康！
防暑降溫方案3
夏季已經來臨，日漸升高的氣溫讓人不勝其擾。高溫天氣不僅影響了人們的正常工作和生活，還會引發(fā)各種健康問題，因此夏季防暑降溫變得尤為重要。本文將分享一些實用的夏季防暑降溫方案。
第一，適當戒煙酒
適度的戒煙酒是非常重要的.，因為煙草和酒精會導致血管擴張，使人們感到更加炎熱。在炎熱的夏季，我們應該適度限制自己的飲酒和吸煙，這有助于降低體溫，提高舒適度。
第二，飲食要清爽
夏季應該多吃清淡的食物而少吃辛辣食品，這對于減輕身體負擔和保護腸胃健康都有幫助。冷飲和凍品也要適當地吃，但不要吃過量，以免導致腸胃問題。
第三，多喝水
在高溫天氣中，人們的身體會不斷地散發(fā)熱量，如果不及時補充水分，就容易出現脫水和中暑的問題。因此，我們應該每天喝足夠的水來保持體內水分平衡。如果實在不愛喝水，可以適度食用一些富含水分的蔬果，如西瓜、木瓜、草莓等。
第四，正確穿著
夏季要正確穿著，避免選擇顏色過于深沉和密實的衣物，最好選擇透氣、輕便和散熱性好的衣物。穿著適當的鞋子也很重要，既要舒適透氣，又要有保護性，以避免腳部皮膚磨損和受傷。
第五，適度運動
運動對于保持身體健康有很多的好處，但在高溫下，過度運動會導致體溫過高、疲勞和脫水等問題。因此，我們應該適度選擇一些低強度的運動，如快步走、騎行、游泳等，同時注意及時補充水分。
第六，開放窗戶
如果天氣不是特別炎熱，可以在室內開放窗戶，通風換氣。在夜間清涼的時候，可以在室內開啟空調或風扇，這樣可以增加空氣流通，降低室內溫度，讓人們感到更加舒適。
總之，夏季防暑降溫非常重要，各種健康問題都應該得到足夠的關注。通過適當飲食，正確穿著衣物，注意運動、注意保護等措施，我們可以有效地降低身體負擔，提高生活質量。
防暑降溫方案4
夏天是一年中最炎熱的季節(jié)，高溫和潮濕氣候會對人體造成嚴重的影響。為了應對這一嚴峻的氣候狀況，我們需要采取一系列的措施，從根本上溫度降低炎熱的影響，讓身體保持正常工作和運轉。
第一、及時通風
夏季，室內外溫差較大，最好是選擇早晚通風。夜晚、凌晨及早晨4點-6點之間，空氣相對濕度較大，氣溫較低，對人體最為有利，應開窗通氣�；顒雍筮�應及時通風，保持空氣的流通，增加室內空氣濕度，減少炎熱不舒適感。
第二、適當增加房間濕度
空氣濕度過低，容易引發(fā)口干舌燥、喉嚨干癢等不適癥狀。人在空調房間中容易出現皮膚瘙癢、口干、鼻燥等，而室內濕度在40%-60%之間，對人體健康最為有利。因此，在使用空調的同時，可以加濕器等設備調整房間濕度，減輕空調對人體的刺激。
第三、飲食上要補充水分
夏天氣溫較高，人體出汗較多，機體容易失去過多的水分，從而導致脫水。因此，在日常飲食中，要根據自身情況適當地補充水分，如飲用足量的白開水、綠茶、菊花茶等。同時，多食用新鮮水果和蔬菜，補充維生素和礦物質，有利于增強機體的.抗病能力，緩解夏季的疲勞和不適。
第四、適當鍛煉
夏季，運動鍛煉可促進新陳代謝，增強機體的免疫力，調節(jié)人體的內分泌系統(tǒng)，并在一定程度上緩解炎熱的不適感。但是要注意，運動的方式和時間要掌握得當，最好選擇在早晨、傍晚等氣溫較低、空氣較為清新的時間進行運動，避免在高溫環(huán)境下過度消耗體力，造成健康的損害。
第五、穿著透氣性好的衣服
夏季，穿戴要透氣性好，輕薄、寬松，防止汗水滯留在皮膚表面，避免熱痱和皮膚感染。應該選用棉紗、麻布等質地的衣服，以便通過衣服散熱，緩解高溫環(huán)境的不適感。
總之，夏季降溫應從多方面著手，全面采取多種措施，同步配合，才能有效降低夏季高溫的不適感，讓身體健康地度過炎熱的夏季。
防暑降溫方案5
夏季是一年中最炎熱的季節(jié)之一，高溫和大量的汗水使人體身體不適，嚴重時會導致中暑，甚至死亡。因此，夏天進行防暑降溫活動是非常必要的。下面，我們將為大家介紹一些夏季防暑降溫活動方案。
一、注意飲食
夏季飲食應以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富為原則，避免暴飲暴食，不吃太多辛辣和高熱量的食物。建議多喝水，不喝碳酸飲料和啤酒等帶有興奮作用的飲品。水果、蔬菜是夏季的健康飲食首選。同時，可以多喝一些綠茶，具有清熱解暑的作用。
二、保持室內空氣流通
室內空氣流通可以有效的減少室內溫度，還可以降低體表溫度，保持適宜的.身體溫度。建議安裝窗簾、百葉窗等能遮擋陽光的東西，這樣可以有效地減少室內溫度。同時，可以多用電風扇或空調，也可以打開窗戶，保持空氣流通。
三、慢跑鍛煉
夏季慢跑鍛煉是很好的防暑降溫活動，但是慢跑時間不要過長，時間控制在1小時左右，最好在早上或晚上進行。運動前要做好準備活動，穿舒適的運動鞋和運動服，隨身攜帶一瓶水或飲料，保持適量地補充水分。
四、戶外勞動
夏季進行戶外勞動時，應該避免中午時段出門。在戶外勞動時，應穿上輕便、透氣的服裝，戴上寬邊帽子或遮陽傘，為自己的皮膚和身體做好保護。還可以準備一些運動飲料或補充體力的飲料，為身體及時補充水分和營養(yǎng)。
五、注意個人衛(wèi)生
夏季要注意個人衛(wèi)生，多洗澡、換衣服，并盡量減少在公共場合大量出汗。避免穿著過緊的衣服和鞋子。要注意離群眾光亮集中場所，避免在太陽下直接暴曬，以免發(fā)熱中暑。同時，要注意日常生活中的飲食和起居，避免過度勞累和熬夜。
以上是夏季防暑降溫活動方案。希望大家在夏季中能夠注意飲食，保持室內空氣流通，積極鍛煉和注意個人衛(wèi)生，并避免長時間暴曬在陽光下。只有做好防暑降溫，才能夠度過一個舒適、健康的夏季。
防暑降溫方案6
隨著夏日的到來，高溫天氣愈發(fā)炎熱，使人們難以忍受，更加警惕防暑降溫的重要性。為了讓大家度過一個舒適的夏季，我們制定了以下的防暑降溫方案。
一、適量飲水
夏季高溫，人體容易流失大量的水分，因此科學飲水是保持人體健康的重要手段。每天應該飲用充足的水，除了飲用普通白開水，還可以多喝一些綠茶、檸檬水、橙汁等飲品。同時在飲用過程中注意不要一次性飲用過多，應該小口多飲、分次飲用。
二、減少戶外活動
夏季高溫對人體的影響是非常大的，如果長時間在日曬下活動，容易導致中暑、暈倒等情況。因此，在高溫天氣中，減少戶外活動是保護身體的一種有效途徑�？梢酝ㄟ^調整活動時間、選擇陰涼的地方休息等方式來減少戶外活動。
三、注意飲食
夏季飲食應該清淡宜涼，尤其是在熱天氣中更應該注意。應該多吃一些清涼開胃的食物，例如涼拌黃瓜、西瓜、香蕉、柚子、西紅柿、豆芽、菠菜、苦瓜等。另外，在飲食過程中應該避免食用過油膩、辛辣的食物，盡量選擇易消化的食品。
四、保持室內通風
夏季氣溫高，為了緩解室內悶熱的'情況，應該經常保持室內通風。白天應該及時關上門窗，防止室內熱氣進入，晚上則可以打開窗戶，利用夜間的涼風進行室內通風。
五、適當戶外運動
夏季高溫，雖然要減少戶外活動，但是適當的戶外運動也是幫助身體降溫的一種方式�？梢赃x擇早上或傍晚時分進行體育鍛煉，如慢跑、散步、瑜伽、太極拳等，這樣可以既鍛煉身體，又能享受涼爽的自然風景。
六、使用防曬產品
夏季陽光強烈，人體皮膚容易受到輻射，因此使用防曬產品成為必不可少的一環(huán)。在外出活動時，應該選擇SPF值高的防曬霜，涂抹面積應該覆蓋頭部和身體各個部位。
以上就是我們制定的夏季防暑降溫方案，希望廣大市民能夠重視防暑降溫問題，保護好自己的身體健康。同時也希望政府、社會組織等能夠加強宣傳和管理工作，切實保障人民群眾的生命安全和身體健康。
防暑降溫方案7
夏季是一年中最炎熱的季節(jié)，高溫炎熱不僅影響了人們的身體健康和心情，也影響了人們的生產和生活。因此，夏季防暑降溫成為了一個重要的話題。那么，夏季如何進行防暑降溫呢？以下是一些簡單又實用的方法。
一、注意飲食
在夏季高溫時期，人們的新陳代謝會加快，出汗就會增加。因此，飲食要注意清淡、維生素和食物纖維等多種營養(yǎng)物質的攝入。堅果、水果、蔬菜、酸奶等豐富多彩的'食品都有助于人體抵抗高溫的刺激。盡量不吃太過油膩、辛辣和刺激性強的食物，以免給自己帶來不必要的負擔。
二、注意飲水
盡量多喝水，保持體內水分不斷地補充。要多喝白開水或淡鹽水，這有利于汗液排出和心理安撫。特別提醒一下，不要常喝搭配咖啡因的飲料。咖啡因雖然可以讓你短暫的興奮一下，但它是會讓人體對水分的吸收和排出產生影響的，所以，盡量少喝這樣的飲料。
三、注意家中通風
夏季時，房間內常常變得悶熱，尤其是白天陽光直射強烈。因此，保持家中通風是非常重要的。戶外氣流漸漸暖起來，空氣里面氧氣的含量逐漸減少，室內的新鮮空氣也會變得不足。所以，夏天一定要記得在清晨和傍晚時開窗通風，短時間的通風也會讓室內空氣變得清新宜人，并降低室內溫度。
四、注意穿戴
在夏季炎熱的時候，為了讓自己感覺舒適和涼爽，應注意穿戴方面。一方面，衣服設計應盡量寬松，透氣性好，材質輕薄。另一方面，可以給頭部、手臂、脖子、腳等多個部位涂上涼爽的膏體或水，這樣可降低局部的溫度并達到疏散體內熱量的效果。
五、注意避免強光
陽光照射到人體上會讓人體發(fā)生熱對流，導致血液循環(huán)不暢，人體的體溫調節(jié)系統(tǒng)會發(fā)生突然的紊亂。所以，在夏季時，特別是在強光下，盡量避免陽光直接照射到眼睛、皮膚上。可以佩戴太陽鏡、遮陽帽，還可以使用隔離霜、傘等工具進行防曬，這樣可有效降低人體受到的紫外線的程度。
總之，在夏季高溫時期，如何防暑降溫是每個人都應該重視的問題。通過注意飲食、飲水，保持家中通風，注意穿戴、避免強光等措施，可以大大降低我們遭受高溫的程度。在這樣的季節(jié)中，必須讓我們更加關注安全和健康，遵照科學建議細心呵護自己的身體。
防暑降溫方案8
夏季是一年中最炎熱的季節(jié)，陽光強烈、氣溫高，人們很容易感到疲勞和不舒適。為了讓人們度過一個舒適的夏季，我們需要掌握一些防暑降溫的方法。
一、室內降溫
室內溫度是人們日常生活中最常接觸的溫度。我們可以通過以下幾種方式降低室內溫度：
1、遮陽擋陽：遮陽膜屏蔽陽光，簾子遮蔽陽光都能降低室內溫度。在炎熱的夏天最好使用深色或厚重的遮陽簾，這樣可以更好的遮蔽陽光和阻礙熱量傳來。
2、噴霧降溫：把含水的噴霧瓶放入冰箱中冷藏，出門時帶上來，噴在臉上即可降溫，毛巾浸泡后也可以作用相同。
3、使用空調：空調是最有效的降溫設備之一，但使用頻繁將會導致健康問題。建議設置溫度在26到28攝氏度之間，避免溫度過低并且需要注意出門后關好空調，不讓室內溫度過低過舒適。
二、戶外避暑
戶外是陽光直接曝曬的地方，夏季活動中我們需要注意以下幾點：
1、避免暴曬太陽。穿長袖、長褲、帶寬沿的`帽子，最好有遮陽傘。暴曬時間盡量控制在早上8點到晚上5點之間。
2、及時補水。炎熱天氣出汗增加，及時補水能防止中暑。飲用礦泉水、喝一小杯鹽水、冰塊、鮮果汁等都是很好的補水飲品。
3、選擇適合的時段進行戶外活動。早上和晚上溫度較低，太陽沒有直接曝曬，是很好的戶外活動時間。
4、注意夏季較多的疾病。夏季容易出現的疾病有中暑、熱病、腹瀉等，一旦感到不適即刻停止活動或者及時就醫(yī)。
三、飲食保健
夏季的飲食非常重要，一些防暑降溫治療可以從飲食入手：
1、清淡飲食。清淡飲食不太使人感到太飽脹，比較利于消化吸收。
2、多吃富含水分的食物。如草莓、西瓜、柚子、橙子、香蕉等都含有較高的水分，是夏季的理想果蔬。
3、喝茶水。夏天制作風味鮮艷的茶水非常有利于降溫，冷飲則要小心過度攝取。
防暑降溫方案9
夏季施工氣候炎熱，建筑工人普遍在露天和高處作業(yè)，勞動強度大，時間長，隨時都有發(fā)生中暑事故的可能。因此，加強夏季的防暑降溫工作是保護職工身體健康，保證完成生產任務的一項重要措施。
一、概述
中暑是指高溫或烈日暴曬引起體溫調解紊亂所致的一組臨床疾病群，以息熱、皮膚干燥無汗及中樞神經系統(tǒng)癥狀為特征，一般分為中暑息熱、中暑衰竭、中暑痙攣和日射病類型。日常生活中，勞動生產中偶有發(fā)生中暑傷害事件，重者可當場死亡，輕者如不及時搶救也危及生命，因此，如發(fā)生相應傷害應在第一時間內及時處理，以盡可能降低對人體的危害，為后期搶救贏得時間。
二、中暑表現
�。ㄒ唬└邷刈鳂I(yè)下出現口渴、大汗、疲乏、頭昏、胸悶、惡心；
�。ǘw溫多在38OC以上，面色潮紅，皮膚灼熱；
�。ㄈ┲惺顕乐卣叱霈F面色蒼白，惡心嘔吐，血壓下降；
�。ㄋ模┲匕Y中暑出現暈厥、昏迷、痙攣或高熱、體溫達40OC以上。
三、中暑的預防
�。ㄒ唬┙逃毠χ惺畹姆婪兑庾R；
�。ǘ┍３止ぷ鳝h(huán)境的通風、通氣和盡可能遮陽；
�。ㄈ┡浒l(fā)必要的.勞保用品，如草帽、遮陽傘等；
�。ㄋ模┡鋫漕A防藥品如藿香正氣水、十滴水、清涼油等。
醫(yī)療衛(wèi)生機構發(fā)現高溫中暑病例后填寫(高溫中暑病例報告卡)，于當日通過中國疾病預防控制中心網絡直報系統(tǒng)報告。無網絡直報條件的醫(yī)療機構在當日以最快方式將(高溫中暑病例報告卡)報當地縣級疾病預防控制中心。非醫(yī)療衛(wèi)生機構發(fā)現高溫中暑病例，由高溫中暑事件的報告單位在當日報當地疾病預防控制中心，由后者進行網絡報告。當地疾病預防控制中心每日12:00時匯總轄區(qū)內前24小時報告的高溫中暑病例總數，對照高溫中暑事件分級標準，對符合高溫中暑事件的，要立即通過網絡直報系統(tǒng)以歸并的方式作為高溫中暑事件上報，同時通知同級氣象業(yè)務單位，并報同級衛(wèi)生行政部門。衛(wèi)生行政部門收到報告后要立即對高溫中暑事件進行確認，并通報同級氣象行政主管機構。必要時，衛(wèi)生行政部門可根據實際工作需要縮短高溫中暑事件的報告時限。
防暑降溫方案10
夏天是一個充滿炎熱的季節(jié)，氣溫高、空氣潮濕，對人的身體健康和心情都會產生很大影響。針對這種情況，我們需要采取一些防暑降溫的方案，以保證我們的身體健康和舒適度。下面就讓我們一起來探討一下夏季防暑降溫的方案吧。
一、正確的飲食習慣
夏季氣溫高，人體新陳代謝加快，出汗多，體內的水分也會隨之減少。因此，我們要注意適度補充水分。平時飲食中要多喝涼開水、綠茶、草本茶和果汁等低熱量飲料，避免喝過于甜膩的酒水或含糖飲料。此外，要多吃清淡鮮亮的`蔬菜和水果，遠離辛辣腌制及過于油膩的食品。
二、合理的穿著方式
夏季衣著輕便，可以降低人體溫度。透氣舒適的棉質衣物會比化纖類材質的更加適合夏季穿著。特別是夏季中午時段，應該避免直接暴曬在陽光下，戴上太陽鏡和帽子，盡量防止曬傷。 對于工作及特殊場合需要著裝的人，可以選擇輕薄透氣的職業(yè)裝和休閑裝，透風性好的鞋子，提高穿著的舒適性和透氣度。
三、勞逸結合
夏季天氣炎熱，人容易疲乏，注意休息是非常重要的。在勞動過程中要注意間隔休息，盡量減少在強烈日光下作業(yè)；在生活中做到早睡早起，避免熬夜，保證良好的睡眠質量，恢復精神和體力，增強身體免疫力和激素水平。
四、合理的空調使用
遇到高溫天氣，很多人都喜歡開空調來降溫度，但一味地嗜好室內低溫，容易導致人們身體反應遲鈍或引起感冒、咳嗽等癥狀，對身體健康不利。因此，在使用空調的同時，要適當的調整室內的溫度，不要讓室內溫度過低，養(yǎng)成室外室內溫差不超過10℃的好習慣。
五、運動鍛煉
人的身體對于適宜運動的溫度是具有適應性的，可以通過鍛煉增強身體適應高溫的能力。此時，需要選擇防暑涼爽的運動項目，如游泳、慢跑、瑜伽等，盡量避免高強度、高危險性的運動方式，這樣可以有效地消耗身體過剩的能量，加速循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的代謝功能，緩解肌肉疲勞，達到鎮(zhèn)靜神經，改善情緒的作用，更好地應對夏季酷熱天氣。
總之，夏季防暑降溫可以從各個方面入手，靈活地采取不同的措施，來保證我們的身體健康和良好的心情。通過合理的飲食、穿著、勞逸結合、空調使用和鍛煉等方面的護理，我們可以輕松度過炎熱悶熱的夏季。
防暑降溫方案11
夏季是一年四季中氣溫最高的季節(jié)，高溫和炎熱是人們夏季最大的敵人。夏季過度受熱不僅會導致人體不適，而且還可能導致中暑等嚴重后果。因此，設計一個有效的防暑降溫方案非常重要。
一、 喝清涼飲料
夏天天氣炎熱，人們的身體水分流失較快，以致人體很容易出現脫水癥狀并引起虛脫等。為了避免這種情況發(fā)生，我們要多喝清涼飲料，水果汁、糖水、茶水都可以，還可以喝些含鈉離子和電解質的飲料，如咖啡、可樂、運動飲料等。
二、 合理飲食
夏季進補不宜過度，食物宜清淡，宜多吃蔬菜水果、牛奶、酸奶等，而且要避免長時間空腹。炎熱的夏季，體內可以通過食用以下幾類食品來降溫：
1、含水分高的生菜、萵筍、黃瓜、西紅柿等蔬菜；
2、含鉀豐富的水果，如西瓜、哈密瓜、柚子、葡萄等；
3、以海產品為主的餐飲，如魚、蝦、螃蟹等，它們不僅口感鮮美，還含有豐富的蛋白質和礦物質，能夠大大提高人體抵抗熱應激的能力；
4、綠茶、菊花茶、檸檬茶等。
三、 保持適當的戶外運動
夏季白天氣溫高，很多人不習慣進行戶外運動。其實在太陽升起之前或者是日落之后，氣溫會相對的降低一些，適當進行戶外運動有助于提高身體的耐受力。但是，運動后也要及時補充水分，補充適量的電解質和微量元素。
四、 保持室內空氣流通
夏季空調成為必不可少的“家庭成員”，但長時間開空調也會使室內空氣干燥，不利于人體健康。室內通風、室內空氣凈化、綠植降溫等方式可以有效改善室內環(huán)境。此外，夏季還可以通過室內噴水、制冷協(xié)調等技巧來協(xié)調室內溫度。
五、 清涼降溫小技巧
1、冷毛巾法：在高溫的夏季，隨身攜帶一條濕毛巾或冷毛巾，經常擦拭頸部、臉部、手臂等容易出汗的部位，可以迅速緩解身體燥熱及不適。
2、冰粒法：夏季家中或辦公室可以放一些冰袋或冰粒，能夠有效改善室內溫度。
3、冷水澡法：夜間洗個冷水澡，有利于降低體表溫度，提高睡眠質量。
4、清熱降火的飲食：立秋之后，天氣逐漸轉涼，人們的`飲食可以適當地調整一下，多吃一些羊肉、雞肉、魚肉等含鮮味、維生素和鈣元素的食物，以達到清熱、降火的效果。
總之，夏季防暑降溫方案中需要注意的點很多，但是我們只要按照上面的方案進行適當調整，就可以達到很好的效果。讓我們一起做好進行越來越酷熱的夏天準備。
防暑降溫方案12
一、飲食方案
夏季最好多吃些富含水分和營養(yǎng)的食物，如水果、蔬菜等。此外，清涼解暑的食物也可以多吃一些，如西瓜、涼拌菜、冰淇淋等。在飲食方面，每天需要至少飲水2—3L，多喝綠茶，可以有效地降溫解暑。此外，還可以適當增加鹽分和鉀的攝入量，以補充流失的電解質。
二、戶外活動方案
夏季氣溫高，陽光強烈，很容易讓人中暑。因此，在戶外活動時，一定要注意以下幾點：
1、選擇合適的時間和地點。如果可以的話，最好避開中午和下午陽光最強烈的時段，盡量在早晨或傍晚進行戶外活動。此外，找一個有樹蔭的地方或遮陽用具來遮擋陽光也很有必要。
2、穿著透氣、輕薄的衣服和鞋子。選擇顏色較淺的衣服，以減少陽光的吸收。鞋子要穿舒適、通風的運動鞋，以便于排汗散熱。
3、注意防曬。外出前一定要涂抹防曬霜，保護皮膚避免受到紫外線的傷害。
三、室內降溫方案
夏季室內溫度高，人們容易感到口渴、疲勞等不適癥狀。為了保持室內涼爽，我們可以采取以下措施：
1、開啟空調�？照{可以有效地降低室內溫度，讓人們感到涼爽舒適。不過，過度依賴空調也會影響身體健康，因此需要注意開啟時間和溫度控制。
2、使用遮陽簾和窗簾。在陽光最強的時段，我們可以拉上遮陽簾和窗簾，以遮擋陽光，減少室內溫度的上升。
3、經常通風。適當開窗通風可以有效地減少室內的'溫度，同時還可以吸收新鮮空氣，提高室內空氣質量。
四、影響健康的行為
在夏季我們需要注意批判一些影響健康的行為，以保持身心健康。
1、避免過度飲酒。夏季氣溫高，食欲容易減退，人們可能會大量飲酒，這會對身體造成傷害。過量飲酒不僅會增加身體負擔，還容易引發(fā)中暑。
2、戒煙止酒。煙草和酒精都是對身體有害的物質，它們會消耗身體的水分和能量，因此夏季應該戒煙止酒，以保持身心健康。
3、避免長時間的坐著或站著。夏季氣溫高，身體容易疲憊，長時間的坐著或站著會給身體造成負擔，容易引發(fā)深靜脈血栓等危險。
綜上所述，夏季防暑降溫需要我們采取多種措施，包括飲食、戶外活動、室內降溫以及修改影響健康的行為等。只有在全方位、多角度地進行預防和保健，我們才能有效地應對夏季帶來的炎熱和不適，讓自己度過一個健康舒適的夏季！
防暑降溫方案13
隨著氣溫的升高，夏季的高溫天氣也越來越讓人疲憊不堪，想象一下，烈日下的人們總是汗流浹背，頭暈眼花，精力持續(xù)下降，情緒也變得煩躁不安。這樣的狀態(tài)讓人們無法充分發(fā)揮自身的能力，也不利于身體的健康發(fā)展。那么，如何防暑降溫呢？下面，我們來介紹一些適用于夏季的防暑降溫方案。
一、體溫的調節(jié)
人體溫的.調節(jié)需要各個方面的配合完成，通過一些外部調節(jié)方法可以使人體保持在一個相對舒適的狀態(tài)。
1. 穿透氣性好的衣服
在炎熱的夏季，穿棉質或絲質衣服可以充分利用他們的透氣性來幫助身體散熱，減少熱量的積聚。此外，薄質的衣服也可以達到降溫的效果，尤其是淡色衣服，可以反射太陽光線。
2. 適宜的頭發(fā)處理
夏季很多人因為熱度而被迫修剪頭發(fā)，這樣雖然可以降溫，但也會有削弱頭發(fā)保溫作用的風險。因此，應該讓頭發(fā)處在“中長度”或“長垂發(fā)”狀態(tài)，這樣頭發(fā)可以有效護住頭皮，也可以在夏季夜晚給人們帶來降溫效果。
3. 減輕負擔
馬布里曾經在接受訪問時說過，夏季的訓練很不易，需要減少跑步量，一定要保證飲食補充。在日常生活中，各種家務工作要適量進行，保持舒適狀態(tài)，避免體力過度消耗。
4. 學會休息
夏季由于炎熱的氣溫，人體消耗的能量會比其他季節(jié)更多，因此適度休息會幫助人體恢復并調整體溫。適度鍛煉和正確休息同樣重要。
二、環(huán)境的調控
環(huán)境調控是人們在夏季降溫的時候最常見的方法之一，也是最簡單的方法。
1. 空調和風扇
在家里，空調和風扇是最受歡迎的防暑降溫工具，空調可以快速制冷、降溫；風扇雖然沒有空調那么涼爽，但可以讓人體感受到涼爽的微風，也是降溫的一種方式。
2. 綠植降溫
植物可以吸收大量的太陽光線和熱能，從而起到降溫的效果。在家中添加綠色植物不僅可以促進空氣質量，也可以起到一定的降溫作用。
3. 窗戶和簾子
如果你家里有一個大窗戶，可以通過更換厚帷幕或安裝陽光反射鏡，來降低室內溫度。
三、飲食的調整
飲食是人體生命力的來源，對于夏季的飲食調整，也可以起到一定的降溫效果。
1. 飲用涼爽的飲料
夏季喝咖啡或熱酒會讓人變得更加渴，還會讓身體感到熱，因此適當飲用涼爽的飲料會讓身體感到更加舒適。
2. 調節(jié)食物
夏季食物應該適當減少脂肪和蛋白質攝入，注重攝入水果、蔬菜，多喝湯，因為這些食物都有助于人體的降溫和消暑作用。
除此之外，人們還可以采取濕毛巾貼額頭、夜間涼壓、熱水泡腳等方法�？傊�，夏季防暑降溫的方案有很多，人們可以根據自己的實際情況選擇適合自己的辦法。無論怎樣，都需要注重身體調節(jié)，讓身心保持在一個最佳狀態(tài)。
防暑降溫方案14
夏季防暑降溫的方案
隨著氣溫的逐步上升，夏天終于悄悄地來到了我們身邊。對于人們來說，夏季是一個非常矛盾的季節(jié)。一方面，它給人們帶來了輕松、愉悅的心情，伴隨著一年一度的`暑期慶典、夏令營等；另一方面，夏季也帶來了很多的不適，比如極端的高溫、空氣濕熱等。一旦遭遇到這些不適，很可能會影響到人們的身體健康和工作生活。
為了在夏季防暑降溫，提煉以下幾個方案，以供參考。
一、合理安排作息時間
在夏季，日出早，日落晚，溫度高，患病機率也會隨之增加。為此，我們需要調整自己的作息時間，讓自己避免日曬、中午盡可能地在室內休息等。最好在早上八點前散步，或者在傍晚時分進行一些輕微的運動，如慢跑、跳繩等。同時，要注意保持良好的飲食習慣，多喝水、多吃水果、蔬菜和粗糧，多吃含維生素C、E的食物，幫助身體對抗暑氣。
二、改善住宅環(huán)境
氣溫高、白天陽光強烈，室內非常難以防暑。建議在窗戶上加裝遮陽隔熱膜，或使用遮陽簾、遮陽板等。把空調溫度調整到26℃左右。在室內多通風，并且可以使用電扇、空氣凈化器等家居設備�？梢試L試使用太陽能冰箱等環(huán)保能源，保持家庭環(huán)境清潔衛(wèi)生。
三、安排出行時間
夏季是旅游的高峰期，為避免在旅途中因中暑而影響健康，要合理安排出行時間。出行前，了解當地的天氣和氣候情況，合理安排行程和出門時間。多看天氣預報，避開高溫時段，盡量選擇在早晨或夜晚進行戶外活動。出行時攜帶清涼、解暑用品，如冰袋、扇子、遮陽傘等。
四、防護措施
出于經濟的考慮和綠色生態(tài)環(huán)保的原則，大多數城市夏天的道路、廣場和公園都是向陽的，行人經過時會直接暴露在猛烈的陽光下。因此，在出行過程中也要注意做好防護措施，如做好防曬、戴好墨鏡等。同時，避免長時間暴露在空調、電扇下，防止感冒或喉嚨不舒服等情況出現。
總之，對于夏季防暑降溫來說，應該從四個方面同時切入，從改善環(huán)境到調整自己的生活方式，多注意飲食和身體健康的維護，做好日常的防護工作，這樣才可以順利度過夏季。希望大家都能夠度過一個舒適、健康的夏季！
防暑降溫方案15
夏季防暑降溫活動方案
夏季是一年中最炎熱的季節(jié)，氣溫高、濕度大，很容易導致中暑和其他疾病。為了防止意外事件的發(fā)生，我們需要采取一系列的防暑降溫措施。接下來，我們將為您提供一些夏季防暑降溫活動方案。
1.、控制室內溫度
為了避免過度高溫造成的危害，我們需要控制室內溫度。在夏季可以通過以下幾方面實現：
�。�1）盡量避免陽光直射。
�。�2）在白天開窗通風，使室內空氣不過熱。
�。�3）盡可能降低電器的`使用頻率和時間。
（4）夜間開窗通風降溫。
�。�5）使用空調或風扇等降溫工具。
2、 飲食調理
夏季氣溫高，我們的身體消耗較多，需要補充大量水分以維持正常的生理機能。以下是一些飲食調理建議：
�。�1）多喝水，保持身體水分。
（2）多吃水果、蔬菜等清涼食物。
（3）避免食用油炸、油膩等不易消化的食物。
�。�4）不喝過度寒冷的飲料，以避免體內溫度降得太低。
3、移動方式
在夏季，長時間的高溫環(huán)境下工作和活動會使身體過度疲勞，需要注意身體休息。以下是一些移動方式的建議：
�。�1）盡量避免在高溫環(huán)境下長時間活動。
�。�2）采取早晚活動，避免在高溫時段外出活動。
�。�3）穿戴寬松、透氣的衣服。
�。�4）使用遮陽傘、太陽帽等遮蔽陽光。
�。�5）運動前、中、后進行適當的休息和補水。
4、 改變生活習慣
夏季的高溫對我們的身體危害極大，我們需要通過改變生活習慣以避免不必要的危害。以下是一些改變生活習慣的建議：
�。�1）在室內保持清潔和通風。
�。�2）妥善存儲食品和飲料。
�。�3）納涼方式多樣化。
�。�4）避免在高溫情況下進行較為劇烈的活動。
�。�5）提高人體對高溫的適應性，在沒有癥狀的情況下，逐步增加高溫環(huán)境下的活動量。
總之，夏季的高溫對人體的影響很大，我們需要做好防暑降溫的準備與措施。采取上述方法可以有效預防中暑和其他因高溫而引起的危害，也能更好地保護和維護人體健康。
防暑降溫方案16
為了加強高溫作業(yè)、高溫天氣勞動保護工作，切實做好夏季現場防暑降溫工作，保障作業(yè)人員的身體健康、不斷地改善勞動條件、防止因高溫天氣引發(fā)的工人中暑和其他各類生產安全事故，根據國務院《防暑降溫措施管理辦法》規(guī)定以及集團總部關于落實各項防暑降溫措施工作要求，特制定此工作方案。
一、工作目標：
通過本年度的防暑降溫工作，促進我司作業(yè)環(huán)境的'改善，提高工作效率，確保作業(yè)人員的身體健康，確保在20xx年內不發(fā)生一起中暑工傷事故。
二、實施日期：20xx年7月1日-20xx年10月31日
三、工作組織機構
為了更好促進防暑降溫工作，成立公司20xx年度防暑降溫工作小組
組長：
副組長：
成員：
工作小組辦公室設在綜合管理部，負責防暑降溫工作的日常開展。
四、防暑降溫應對措施
�。ㄒ唬�7月—8月期間，公司每天中午為全體員工供應稀飯、綠豆湯、涼茶（陰雨天氣除外）。
（二）高溫天氣，綜合部安排車接送員工就餐。
�。ㄈ┌l(fā)放高溫補貼：公司按規(guī)定給全體在職員工發(fā)放夏季高溫補貼。
�。ㄋ模┕谛麄鳈趶堎N宣傳防暑降溫常識以及自救與互救知識，提高公司人員防治中暑的能力。
�。ㄎ澹└鞑块T，特別是生產部應利用班前、班后，對所屬人員普及夏季防暑降溫的基礎常識以及應對高溫期間的自我保護措施。
（六）生產部、綜合管理部對公司的空調、通排風設施設備進行全面檢查、維護和保養(yǎng)，以確保降溫設施的工作效果。
�。ㄆ撸┥a部、綜合部辦公室配備人丹、藿香正氣水、十滴水等預防或治療中暑的藥品，確保員工在工作當中出現不適或中暑等情況后能及時救治。
�。ò耍┮坏┌l(fā)現員工有中暑現象，部門主管應迅速將中暑者移至通風陰涼處解開中暑者領口等束縛，并立即送往附近醫(yī)院搶救，切不可將患者移至空調房間內。
�。ň牛┮讚]發(fā)性原料、產品存儲倉庫，必要時開啟空調降溫，或將貨品轉移至陰涼倉庫暫存。
五、費用預算
�。ㄒ唬┕⿷獩霾瑁�7-8月每天食堂供應稀飯、綠豆湯、涼茶，費用預算每人1元/每天，預計費用：1×54×150=8100元（各公司按就餐人次分攤）
�。ǘ└邷匮a貼：200元/人63=12600元。
�。ǘ┵徺I防暑醫(yī)藥用品：7-9月費用預算約600元。
預計總預算：21300元
公司綜合管理部
20-06-27
防暑降溫方案17
1、目的：
進入盛夏季節(jié)，日照強度高，高溫天氣持續(xù)，為切實做好夏季施工現場防暑降溫工作，保障施工人員的身體健康、不斷地改善勞動條件、防止因高溫天氣引發(fā)的工人中暑和其他各類生產安全事故，特制訂本措施。
2、適用范圍：
本制度適用于xx電建xx公司xx項目部。
3、具體規(guī)定：
�。�1）認真落實防暑降溫責任制。
有關單位要認真貫徹落實有關抓好建筑工地防暑降溫工作的一系列要求，要以對一線施工人員生命和健康高度負責的態(tài)度，切實加強對防暑降溫工作的組織領導，完善、落實責任制，制定應急預案，狠抓防范措施落實，防止因高溫天氣引發(fā)的工人中暑和各類生產安全事故。
�。�2）合理安排作息時間。
要密切關注有關高溫天氣的氣象預報，氣象學將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。嚴格實行“抓兩頭、歇中間”的`避高溫措施，適當調整夏季高溫作業(yè)勞動和休息制度，減輕勞動強度，嚴格控制室外作業(yè)時間，避免高溫時段作業(yè)，確保勞動者身體健康和生命安全。原則上，氣溫超過37℃，嚴禁11：00至15：00進行室外作業(yè)。
�。�3）加強工作中的輪換休息。
在夏季根據施工的工藝過程，盡可能調整勞動組織，采取勤倒班的方式，縮短一次連續(xù)作業(yè)時間，加強工作中的輪換休息。加強現場巡查，加大防暑降溫知識和中暑急救知識宣傳，提高全員安全防范意識。
（4）保證現場飲水供應充足。
現場應供給足夠的合乎衛(wèi)生要求的飲用水、飲料、茶及各種湯類等，有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑事件。
�。�5）落實防暑降溫物品。
要切實關心在高溫天氣下堅持施工的廣大一線施工人員，加強對防暑降溫知識的宣傳，要求施工人員隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等，落實每一位工人的防暑降溫物品。
�。�6）積極改善建筑工地生產生活環(huán)境。
要認真落實建筑施工現場管理規(guī)定，積極采取措施，加強通風降溫，確保施工人員宿舍、食堂、廁所、淋浴間等臨時設施滿足防暑降溫需要，并為施工人員提供清涼飲料和常用防暑藥品。建筑工地施工現場的宿舍和食堂必須安裝電扇，有條件的單位，應在宿舍安裝空調。
�。�7）切實做好衛(wèi)生防疫工作。
要切實做好施工現場及生活區(qū)的衛(wèi)生防疫工作，加強對飲用水、食品的衛(wèi)生管理，嚴格執(zhí)行食品衛(wèi)生制度，避免食品變質引發(fā)中毒事件；加強對夏季易發(fā)疾病的監(jiān)控，現場作業(yè)人員發(fā)生法定傳染病、食物中毒時，應及時向有關主管部門報告。
�。�8）做好夏季防火工作。
針對夏季炎熱、天氣干燥，火災事故易于發(fā)生的實際情況，進一步加強預防火災措施，對配電房、倉庫、油漆房等易燃場所進行定期檢查，發(fā)現問題立即處理，同時按規(guī)定配備滅火器材。
防暑降溫方案18
為了確保員工的安全和健康，我公司制定了以下安全防暑降溫工作方案。
1.溫度監(jiān)測：在公司內設置溫度監(jiān)測儀器，實時監(jiān)測室內溫度，確保室內溫度不超過舒適范圍。
2.空調系統(tǒng)檢查：定期對公司的空調系統(tǒng)進行檢查和維護，確保其正常運行。特別是在高溫季節(jié)，我們將加大空調系統(tǒng)的維護力度，確保其制冷功能正常。
3.常態(tài)化通風：公司將定期開窗通風，改善室內空氣質量。工作區(qū)域的通風設施也需保持暢通，并及時修理和清潔。
4. 提供清涼飲料：公司將為員工提供充足的清涼飲料，如礦泉水、果汁等，以確保員工的水分攝入量充足。
5.輪流休息：在高溫下，員工的體力消耗較大，容易疲勞。為了確保員工的健康，公司將安排員工輪流休息，避免長時間暴露在高溫環(huán)境中。
6. 提供防暑降溫用品：公司將為員工提供防暑降溫用品，如冰袋、風扇等，以幫助員工降低體溫。
7.培訓員工應對高溫的知識和技能：公司將組織員工參加防暑降溫的培訓，使員工了解高溫天氣的危害和預防措施，提高員工的自我防護意識。
8.加強班組和個體之間的'關系：公司將組織員工開展集體活動，以提高團隊凝聚力和員工之間的相互支持和幫助。
以上是我公司的安全防暑降溫工作方案，希望能保障員工的安全和健康，提高員工的工作效率和滿意度。
防暑降溫方案19
入夏以來，高溫天氣持續(xù)，廣大保安員頂烈日、冒酷暑，積極奮戰(zhàn)在保安服務工作的第一線，用實際行動展現了滎陽保安的良好形象，受到了廣大客戶的廣泛關注和贊揚。為進一步做好夏季高溫保安員防暑降溫工作，根據20xx年7月30日公司辦公會議上，強調落實保安員防暑降溫工作的`要求，確保各崗點保安人身安全和健康，堅決遏制安全生產事故發(fā)生，現將有關事項通知如下：
一、各部門要以對保安員生命和健康高度負責的態(tài)度，切實加強對防暑降溫工作的組織領導。完善、落實高溫期間安全執(zhí)勤責任制，制定應急預案，落實防范措施。一旦發(fā)生安全事故和緊急情況要按規(guī)定及時上報并做好妥善處理。
二、要合理安排保安員上班時間，要求崗位及時補缺，保證保安員有足夠的休息時間，防止保安員疲勞上班，嚴禁違規(guī)超時加班。
三、各部門要科學合理的安排好高溫酷暑期間保安員站崗值班和調配工作，對患有身體疾病及其他身體狀況不適宜長時間在戶外執(zhí)勤的保安員，應適當調整工作班次和工作時間，縮短其連續(xù)工作時間。
四、要積極協(xié)調客戶單位，對在室外工作崗位執(zhí)行勤務的保安員，基本保障每個崗位配備一頂遮陽傘，條件允許的應配備空調等高效能降溫設施。
五、工會、后勤要及時為奮戰(zhàn)在高溫環(huán)境下的保安員送去清涼油、風油精、人丹等防暑降溫藥物品，最大限度地減少保安員因高溫中暑造成的職業(yè)危害。
六、要提醒保安員注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。
七、要加強對保安員的安全防范意識教育，加強管理，嚴禁保安員到河邊、水庫游泳，防止溺水事件發(fā)生。
八、做好執(zhí)勤點防火防盜和用電、用氣安全。
九、各部門要積極搜集有關防暑降溫方面的安全知識，通過組織召開培訓會，班隊例會進行宣講，可編輯制作成圖文并茂的宣傳消息，發(fā)送到公司網站平臺、釘釘、微信工作群中，使廣大保安員都能掌握科學的防暑降溫知識，杜絕因高溫炎熱造成的安全事故，為工作目標打下堅實的安全基礎。
十、各部門將電子版與紙制版防暑降溫方案于8月17日下午5點之前報宣傳辦。
十一、確保宣傳防暑降溫臺賬的建立，要有宣傳圖片、培訓記錄等。
十二、附《保安員夏季防暑降溫小常識》。
防暑降溫方案20
夏天由于氣溫高，天氣炎熱，提醒大家在出門前做好一切防曬防暑措施，注意室內外溫度的調節(jié)，多喝水，保持身體健康。
氣象學將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適癥狀，甚至引起中暑，傷害健康。
天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群;在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：清涼油、風油精等。在高溫作業(yè)場所，企業(yè)要采取有效的'防暑降溫措施，加強對工作人員防暑降溫知識的宣傳，合理調配工人的作業(yè)時間，避免高溫時段室外作業(yè)，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：
十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油：能清暑解毒�？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。以開水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者，有高血壓患者尤宜。
西瓜：西瓜是天然的白虎湯，具有很好的清熱養(yǎng)陰作用，是夏天去暑消喝的佳品。
中暑的癥狀及急救方法
1.中暑的癥狀
(1)先兆中暑：出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。
(2)輕度中暑：除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。
(3)重度中暑：除上述癥狀外，出現昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。
2.出現中暑后急救措施：
(1)迅速將中暑患者移至涼快通風處。
(2)脫去或解松衣服，使患者平臥休息。
(3)給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開水。
(4)用涼水或酒精擦身(重點擦拭雙側腋窩和腹股溝)幫助散熱。
(5)重度中暑患者立即送醫(yī)院急救。
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