胃脹氣打嗝不消化的生活調理方式有哪些

時間：2024-10-07 05:08:35 好文我要投稿

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胃脹氣打嗝不消化的生活調理方式有哪些

　　隨著現代生活的快節(jié)奏，長期性吃飯不規(guī)律，不注意飲食結構常常會導致胃脹胃疼，很多人對此不以為然認為吃點藥或者緩一會兒就好了，其實長期的胃脹胃疼會引發(fā)更大的弊病，所以現代都市白領更要注意對自己胃的呵護，所以在面對胃脹胃疼時，采取正確有效的措施是十分有必要的。那么胃脹氣打嗝不消化怎么辦好呢？我們來看看！

　　一、胃脹氣打嗝不消化怎么辦好呢

　　按摩氣海穴：

　　氣海一穴暖全身，這說明氣海穴有溫養(yǎng)、強身的功效，而胃不好有胃病者可經常按摩氣海穴，以養(yǎng)胃護衛(wèi)，防治胃病。中醫(yī)劉春天指出，氣海穴位于下腹部、前正中線上、臍下1.5寸處。按摩時可以以順時針方法按摩小腹上的氣海穴。

　　揉內關：

　　內關穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。

　　按摩脘穴：

　　中脘穴是調治胃腸疾病的一個重要穴位，該穴位位于胸骨下端和肚臍連線的中央，約在肚臍向上一掌之處。按摩時可取仰臥位，下壓時力度要適中，不可過重，而力道不夠也起不到治療作用。按摩片刻之后就能很快緩解胃痛、胃部不適等癥狀。

　　按摩足三里：

　　點按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當于四個手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

　　定時定量：

　　即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃堅持有規(guī)律的活動。每餐還應堅持食量適度。

　　二、胃脹氣打嗝不消化的生活調理方式

　　1、少食高纖維食物

　　建議胃疼胃脹的患者，在平時應該注意控制高纖維食物，常見的食物包括土豆、面食、豆類，以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，要知道的是，這些食物都可以導致腹脹的情況出現，除此之外，在患病期間也應該注意忌食不易消化的食物，常見的食物包括炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化。

　　2、改變不良的飲食習慣

　　胃疼胃脹的患者應該注意保證良好的飲食習慣，要知道的是，若是進食太快，或邊走邊吃等情況，很容易帶吞進不少空氣，從而引起腹脹，這就會直接加重患者的病情，患者對這方面一定要有足夠的警惕。

　　3、補充維生素

　　建議胃疼胃脹的患者在平時注意補充維生素，要知道的是，維生素C具有抗氧化，解毒的功效，同時，也可以在一定程度上減輕精神壓力；這對于輔助治療胃疼胃脹疾病會有很好的作用，尤其是維生素B族能促進消化，加速人體的新陳代謝；要注意的是，胃疼胃脹這種疾病若是能及時正規(guī)處理的情況下，治療效果是相對比較理想的。

　　三、胃脹氣打嗝不消化的科學緩解方式

　　1.有的人選擇在胃痛時吃堿性的酵母粉或者蘇打餅干，雖然堿性可以適當中和胃酸，但是這只對由于胃酸引起的胃痛有一定的緩解作用，但是這對于胃病患者并無太大幫助，甚至會造成更大不利影響，因為此時食用堿性食物還反而會引起胃酸增多的情況，所以對于胃病患者來說，要明白病因才能對癥下藥。

　　2.在胃痛發(fā)作時更要注意控制情緒，首先可以先保持平靜地選擇坐在椅子或者躺在床上，然后可以嘗試調節(jié)自己的呼吸，慢慢地做深呼吸，大約十分鐘后疼痛將會有所緩解啦。同時也可以通過穴位按摩法來達到緩解胃痛的目的，比如按摩脘穴就是一個不錯的選擇，中脘穴的穴位位于胸骨下方到肚臍連線的中間，大致就在肚臍上一掌的位置，建議按摩時臥躺，掌握好力度進行按摩胃痛將會有所緩解。

　　3.胃痛常常是因為饑餓或者消化不良造成的，若是餓了造成的建議此時食用軟質食物，如面包餅干都是不錯的選擇，吃一點，但要注意不要空腹喝牛奶豆?jié){等。如果是由于消化不良引起的胃脹胃痛，可以吃幾片健胃消食片，同時適當休息的話，癥狀也會逐漸緩解消失的。

　　4.注意事項：腸胃不好的的人，更要注意飲食結構，建議葷素搭配，定時定量，在日常生活中要注意對維生素蛋白質的補充，可以適量的食用含有纖維較高的食物來幫助消化，平時更要注意保證健康的作息習慣。

　　四、胃脹氣打嗝不消化的中醫(yī)療法

　　1.、嚼米湯

　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。

　　2.喝醋

　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　3.遠離錯誤搭配食物

　　食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。

　　4.少吃乳品

　　如果你有乳糖不耐癥，則當你吃乳品時，可能產生脹氣問題。有乳糖不耐癥的人，其腸內的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某類乳制品。如果你的醫(yī)師懷疑你最愛的乳品是問題的來源，應減少用量，看看脹氣的情形如何。

　　5.應避免的食物