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男性預(yù)防眼睛疲勞的技巧
如今，不少人以電腦替代電視機(jī)，連看球賽都選擇網(wǎng)絡(luò)直播。這讓眼睛更容易疲勞，也是視頻終端綜合癥多見(jiàn)的原因之一。
明天晚上22點(diǎn)舉行世界杯足球賽開(kāi)幕式，自此拉開(kāi)世界杯爭(zhēng)奪大戰(zhàn)的帷幕。這場(chǎng)足球頂級(jí)賽事一直持續(xù)到7月，長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的時(shí)間考驗(yàn)電視、電腦旁球迷的眼睛。每到世界杯，球迷們因熬夜看球，常常熬得“紅眼金睛”，眼睛別提有多疲勞，頭暈眼花。省中醫(yī)院眼科醫(yī)師歐揚(yáng)說(shuō)，這正是典型的“視頻終端綜合癥”，建議球迷們熬夜前先檢查一下屋子，調(diào)整下光線，最大程度地減少眼部疲勞。
1、顯示屏跟窗戶垂直
你家的電腦、電視放在哪里？歐揚(yáng)說(shuō)，放置顯示器不僅要考慮美觀，更要考慮眼睛喜不喜歡。顯示屏的位置不要面向窗戶或背向窗戶。
當(dāng)顯示器背向窗戶時(shí)，人眼直接望向強(qiáng)光源，顯得屏幕的光線非常暗，二來(lái)太陽(yáng)光移動(dòng)，易在顯示器上留下陰影，這些都會(huì)加重視疲勞。而顯示器正對(duì)著窗戶，陽(yáng)光直射熒光屏，反光太強(qiáng)，當(dāng)然眼睛也容易疲勞。最佳的情況是顯示器跟窗戶（陽(yáng)臺(tái)）垂直。如果是電腦你可以移動(dòng)顯示器的角度，玩掌中游戲時(shí)，也要注意按此原則選擇位置。
相信你也有此體會(huì)，當(dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境看電視時(shí)，眼睛不久就會(huì)疲勞不堪。歐揚(yáng)說(shuō)：“顯示器與背景的光線明暗反差過(guò)大會(huì)增加眼疲勞，尤其是在晚上根本沒(méi)有任何自然光，必須開(kāi)照明燈。”
無(wú)論干什么事最好都別“摸黑作業(yè)”，看顯示器時(shí)，這種光線最好在頭頂，或者把光源放置在身旁稍后的位置，不要使光線反射入眼睛。有光源還不夠，光線還得足夠穩(wěn)定。如果燈光閃爍不定還是趕快換掉吧，這無(wú)疑會(huì)增加眼睛的“勞動(dòng)量”。
2、20°俯視角看顯示器
如今，不少人以電腦替代電視機(jī)，連看球賽都選擇網(wǎng)絡(luò)直播。這讓眼睛更容易疲勞，也是視頻終端綜合癥多見(jiàn)的原因之一。
歐揚(yáng)說(shuō)，顯示器放置的高度，以眼睛20°俯視角為宜。放得過(guò)高看電視一段時(shí)間以后，會(huì)覺(jué)得頸部特別累。建議屏幕與眼睛的距離為50～60厘米。因?yàn)�，人的位置距顯示器愈近，受刺激愈大，也就愈易造成眼疲勞。
有些人看近物會(huì)戴著低度的眼鏡，這是不恰當(dāng)?shù)�。眼睛屈光不�?duì)，看不清瞇縫著眼睛會(huì)增加眼睛的疲勞，久而久之還會(huì)造成視力的下滑。所以，有近視、遠(yuǎn)視或散光者應(yīng)及時(shí)驗(yàn)光配戴合適的眼鏡。
3、長(zhǎng)期用電腦，安裝視保屏
有些人對(duì)色彩要求高，特別是設(shè)計(jì)或繪圖工作者往往會(huì)把屏幕的亮度與對(duì)比度調(diào)得很高，其實(shí)這會(huì)無(wú)形中增加眼睛工作的強(qiáng)度，沒(méi)特殊需要最好別這樣操作。所以調(diào)整屏幕亮度應(yīng)柔和些，有一定的對(duì)比度但不能太強(qiáng)烈，這樣看起來(lái)最不費(fèi)眼。還要調(diào)整屏幕明暗度，讓使字體顯示清晰，看起來(lái)不費(fèi)力。
如果你每天都得長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的話，建議安裝視保屏。視保屏是加在電視或者計(jì)算機(jī)顯示器前的一塊透明屏幕，能過(guò)濾強(qiáng)光、反光，能增加屏幕觀看舒適度。
日常保護(hù)眼睛的五個(gè)方法
1、進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)沒(méi)有戴護(hù)目鏡
球類運(yùn)動(dòng)很容易意外傷害眼睛，尤其是網(wǎng)球、壁球和羽毛球等，造成的傷害特別嚴(yán)重。因此建議在進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，配戴合適的護(hù)目鏡，避免眼睛被球砸到而受傷、破損。
2、配戴隱形眼鏡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
很多人為了方便或愛(ài)美，習(xí)慣配戴隱形眼鏡，但是使用時(shí)間卻超過(guò)建議的8小時(shí)，不但容易造成眼睛干澀、不適，還會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎或是眼球血管增生。過(guò)去曾有新聞報(bào)導(dǎo)，某一名女性因連續(xù)1個(gè)月未摘下隱形眼鏡，導(dǎo)致角膜潰爛，兩眼視力受損，未來(lái)都不能再戴隱形眼鏡，雖然這是屬于極端案例，但也提醒我們必須注意配戴時(shí)間的長(zhǎng)度。
3、頻繁的揉眼睛
這個(gè)可能是許多人的壞習(xí)慣，揉眼睛不但會(huì)讓眼周產(chǎn)生小細(xì)紋，同時(shí)也容易傷害眼球。通常會(huì)在感覺(jué)癢的時(shí)候揉眼，但如果這時(shí)候眼睛中有異物，反而會(huì)加劇這個(gè)異物對(duì)眼球的磨損。眼睛感覺(jué)不適的時(shí)候，第一時(shí)間最好閉起，讓淚液自行將臟東西沖刷掉，如果不舒服的感覺(jué)持續(xù)，建議至眼科讓醫(yī)師做進(jìn)一步的檢查。
4、睫毛膏使用過(guò)久
有化妝的女孩幾乎都使用過(guò)睫毛膏，睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上，在涂抹過(guò)程接觸到睫毛、臉部、空氣中的細(xì)菌和臟東西，使用完畢將刷頭放回管中時(shí)，這些細(xì)菌和臟東西也跟著進(jìn)去，一般建議3個(gè)月就更換一次睫毛膏，就算并不常使用、里面仍有剩余。如果超過(guò)3個(gè)月持續(xù)使用，睫毛膏上的細(xì)菌將會(huì)危害眼睛的健康。
5、烈日下沒(méi)有戴太陽(yáng)眼鏡
如果在烈日之下，像是海邊、雪地，沒(méi)有配戴太陽(yáng)眼鏡，就算不直視太陽(yáng)，由海浪、沙灘、白雪反射的光線，也會(huì)導(dǎo)致角膜炎。不只是皮膚會(huì)曬傷，眼睛也很容易被太陽(yáng)傷害，將會(huì)讓視力造成暫時(shí)性的損害，如果長(zhǎng)時(shí)間在烈日下沒(méi)有戴太陽(yáng)眼鏡，將來(lái)還可能會(huì)罹患白內(nèi)障之類的眼部疾病，因此眼睛的防曬也非常重要。
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