中年女人必知的保健知識

中年女人必知的保健知識

下面就來介紹這個時(shí)期應(yīng)知的一些保健知識。

一、天天都要運(yùn)動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

二、不要急于起床

早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。

三、不要久坐

邊看電視邊做些簡單的體操。工作時(shí)，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。

四、少乘電梯

天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚(yáng)。

五、注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走走，這對保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

六、減輕精神壓力

呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時(shí)，我們會情不自禁地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力會讓我們逐漸駝背，趕緊伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

規(guī)范行為：即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

七、笑口常開

笑對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能調(diào)節(jié)心情，又能消耗熱量。

八、飯后先收拾廚房

吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活�？偟膩碚f，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動15分鐘。

九、多多交往

善于交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

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