減少腹部贅肉的最好方法減少久坐

屈腿運動

可在睡覺前和起床后進行，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直;再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐。

腰部彎曲運動

先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動。再做上下，兩手朝前平伸，將身子彎曲，讓雙手觸地，然后恢復(fù)正常。交替做20次。

慢跑運動

消除腹部脂肪。有將軍肚的人身體肥胖，應(yīng)以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間后，再加大運動量。

引體向上

如果在體育場內(nèi)活動，可利用單杠做引體向上運動。若戶外找不到單杠，回家后，以自家門框沿做單杠練習(xí)。引體向上既練手勁，更練腹肌。

站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍

肚腩。如果要午睡的話，最好是飯后站立半小時左右再睡，能走走更好。對于大多數(shù)辦公室一族來說，應(yīng)該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機會消耗多余的熱量是一個很好的方法。

【減少腹部贅肉的最好方法減少久坐】相關(guān)文章：

女生減少腹部脂肪方法08-25

減少吸煙的危害的方法08-29

烹飪方法科學(xué)營養(yǎng)損失減少10-05

懶人如何減腹部贅肉10-26

如何減掉腰腹部贅肉06-12

白領(lǐng)須知的護眼方法 如何減少眼睛輻射07-24

如何運動瘦腹部贅肉呢08-31

減腹部最好的運動方法有什么07-24

女生如何減腹部贅肉呢？06-04

如何運動能夠消除腹部贅肉11-04