跳繩和跑步哪個(gè)瘦身效果更好

對(duì)于想要的減肥的MM來(lái)講都有一個(gè)問(wèn)題需要面對(duì)，就是選擇瘦身的運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)拿跳繩和跑步作比較，其實(shí)跳繩和跑步在現(xiàn)實(shí)生活中都是不錯(cuò)的瘦身運(yùn)動(dòng)，那么哪一個(gè)更容易瘦身呢？下面就讓我們一起來(lái)比較下跳繩和跑步哪個(gè)更瘦身吧！希望大家能夠合理選擇自己的減肥方式。

慢跑：每半小時(shí)消耗熱量300卡。跳繩：每半小時(shí)消耗熱量400卡。

跳繩瘦身原理

這是MM們最關(guān)心的問(wèn)題了。數(shù)據(jù)顯示，慢速跳繩每小時(shí)能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時(shí)更是能消耗737千卡的熱量。減肥最正確的方法是減少脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥的見(jiàn)效不快，但卻是最科學(xué)的，能燃燒大量脂肪，并且不會(huì)反彈，跟節(jié)食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了�；蛟S單靠跳繩的減肥效果不能立竿見(jiàn)影，但能夠達(dá)到減少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配飲食控制，便會(huì)意外的收獲，而且不用擔(dān)心小腿變粗、手臂變粗之類的運(yùn)動(dòng)后遺癥。

跑步瘦身原理

跑步是一種極為簡(jiǎn)單、人人都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使身體各部位都得到鍛煉，目前已成為國(guó)內(nèi)外一種普遍的健康減肥的手段。跑步對(duì)人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機(jī)體的最大攝氧量，增強(qiáng)人體的活動(dòng)能力，還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。跑步可以促使冠狀動(dòng)脈保持良好的血液循環(huán)，保證有足夠的血液供給心臟。跑步能加速全身血液循環(huán)，調(diào)整全身血液分布，消除瘀血現(xiàn)象，由此可預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

綜上所述從熱量比來(lái)看跳繩似乎比跑步更容易瘦身。但是個(gè)人更建議大家使用跑步瘦身，而不建議跳繩瘦身。因?yàn)槲矣X(jué)得跳繩瘦身之后很有可能導(dǎo)致蘿卜腿的出現(xiàn)，蘿卜腿可是比肥胖難看多了，如果大家不喜歡跳繩和跑步的話，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。

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